Eerste hulp bij examenstress en faalangst

6 months geleden

De laatste loodjes wegen het zwaarst, en dat is zeker zo in de examenperiode. Begint de wekenlange stress bij jou ook door te wegen? Weet dan dat de leercoaches van SyntraPXL jou heel graag met raad en daad bijstaan.

examenstress

Hoe je het ook draait of keert: examens brengen stress met zich mee. Sommige studenten kunnen daar heel goed mee om en houden het hoofd koel, anderen laten zich meeslepen door de spanning en onzekerheid en zien door de bomen het bos niet meer.

De oorzaak

“Er zijn verschillende vormen van faalangst”, vertelt Ine Houben, leercoach bij SyntraPXL. “Bij cognitieve faalangst ben je bang dat je niet voldoende geleerd hebt. Deze vorm komt het vaakst voor bij examens. Bij sociale faalangst ben je erg bezig met wat anderen van je denken. ‘Ben ik wel goed genoeg?’ is daarbij een veelvoorkomende twijfel. Tot slot is er motorische faalangst. Daarbij heb je moeite met motorische taken die je fysiek nochtans perfect kan uitvoeren. Dat kan bijvoorbeeld voorkomen als je een sportprestatie moet leveren.”

Dat er verschillende soorten faalangst bestaan, is een eerste stap om de reacties van je lichaam hierop te begrijpen. Je hartslag stijgt, je haren komen overeind, je begint te zweten of nog erger: je krijgt een black-out. Allemaal reacties waarop je niet zit te wachten. Laten we dus snel overgaan naar het volgende en belangrijkste punt: wat doe je eraan?

Wat doe je eraan?

“Vaak zit er achter faalangst veel meer dan puur de angst voor het examen”, vertelt leercoach Jade Staal. “Je wordt uit je comfortzone gehaald en botst daarbij op onzekerheden die je misschien al heel lang meedraagt. Als leercoach kunnen wij je helpen je mindset te veranderen. Dat is soms een heel persoonlijk en intens traject. We kijken samen wat je nu al kan, waar je naartoe wil en wat je valkuilen en uitdagingen zijn. Dikwijls ontdek je daarbij kwaliteiten waarvan je misschien niet wist dat je ze had.”

Ook wie constant het gevoel heeft in tijdsgebrek te zitten, kan veel stress ervaren. In dat geval is timemanagement iets om aan te werken. De leercoaches begeleiden je bij het opstellen van een stappenplan waarbij je onder meer een lijst maakt van alle deadlines en to do’s en prioriteiten leert leggen.

De leercoaches van SyntraPXL

Leercoach Laurence: “Ervaar je stress, vind je het moeilijk om met deadlines om te gaan, weet je niet hoe je het best notities maakt in de les, is online les volgen voor jou moeilijk? Bij dit en eender welke andere leerproblemen helpen wij je met veel plezier én gratis verder. Aarzel niet om contact op te nemen met ons via leercoach@syntrapxl.be. We zoeken heel graag een plekje voor jou in onze agenda. Vorig jaar zaten we aan zo’n achthonderd uur individuele begeleiding, dus je bent zeker niet alleen!”

Ik ben akkoord met de algemene voorwaarden 

 

SyntraPXL Blog

Blijf op de hoogte van nieuws en events bij SyntraPXL

Artikel

Kort lontje? 3 tips van SyntraPXL-docent Karen Van den Broeck om frustraties om te zetten in verbinding.

Herken je het gevoel dat mensen om je heen steeds sneller gefrustreerd raken? Van werk en verkeer tot familie-etentjes, het lijkt wel of we allemaal een wat korter lontje hebben. In haar nieuwste boek Kort lontje, dat ze samen met co-auteur Annick Jehaes schreef, laat SyntraPXL-docent Karen Van den Broeck zien dat conflicten niet per se “gedoe” hoeven te zijn.

Artikel

“Ik wilde vroeger modeontwerpster of prinses worden. Eén van de twee is gelukt”

Julie De Loenen heeft een neus voor mode. Na haar studies voor leerkracht volgde ze bij SyntraPXL de opleiding modeontwerper, waar ze een grote liefde voor upcycling ontdekte. Intussen maakt ze de mooiste stuks uit tafellakens of oude kleren. Volgens Julie is kleding hergebruiken trouwens iets wat we allemaal kunnen leren. Stof tot nadenken!

microsoft
Artikel

Microsoft-certificaten? Daarvoor moet je bij SyntraPXL zijn!

SyntraPXL staat bekend om zijn professionele en praktijkgerichte opleidingen, van pottenbakker tot software developer of accountant. Maar wist je dat je bij ons ook Microsoft-trainingen kan volgen? Het Diepenbeekse bedrijf Lipa deed het en kan nu met een pracht van een Microsoft-certificaat pronken.