Personal trainer pro: Plyometrische training
Personal trainer pro: Plyometrische training
- Hou me op de hoogte
- Na deze opleiding ontvang je een diploma, getuigschrift of certificaat
In detail
Deze workshop biedt een grondige introductie in plyometrische training, een essentiële methode om explosiviteit te verbeteren. Je leert de theorie achter plyometrie, inclusief de stretch-shortening cycle, en hoe je veilige en effectieve programma’s kunt ontwikkelen. Praktische sessies helpen je de technieken onder de knie te krijgen, zodat je direct met plyometrische oefeningen aan de slag kunt gaan om prestaties van klanten of atleten te optimaliseren.
Personal trainers: Die klanten willen helpen explosieve kracht te ontwikkelen.
Sportcoaches: Voor sporten zoals basketbal, voetbal, atletiek en vechtsporten.
Fysiotherapeuten en kinesisten: Die plyometrie willen integreren in revalidatieprogramma’s.
Ervaren sporters en atleten: Die hun prestaties willen verbeteren met gespecialiseerde technieken.
Programma
Ontdek het volledige programma in detail
Specifiek op maat van jouw bedrijf? Vragen over deze opleiding?Deel 1 (3 uur):
- Introductie tot plyometrie: Definitie, voordelen en fysiologische basis (stretch-shortening cycle).
- Veiligheidsrichtlijnen: Blessurepreventie en correctie.
- Basisprincipes en technieken:
- Demonstratie van oefeningen zoals squat jumps, box jumps en plyometrische push-ups.
- Landingstechniek en schokabsorptie.
- Praktische oefeningen en directe feedback.
- Programmaontwikkeling:
- Progressieve opbouw van oefeningen.
- Integratie in bestaande trainingsprogramma’s.
- Voorbeeldschema’s en interactieve sessie.
Deel 2 (3 uur):
- Specifieke oefeningen:
- Onderlichaam: Jump squats, box jumps, depth jumps.
- Bovenlichaam: Plyometrische push-ups, med ball slams.
- Total body: Burpees, tuck jumps.
- Sport-specifieke toepassing:
- Plyometrische programma’s voor voetbal, basketbal, atletiek en meer.
- Casestudies en praktijkvoorbeelden.
- Monitoring en evaluatie:
- Meten van kracht en explosiviteit: Verticale sprong, long jump.
- Aanpassingen op basis van testresultaten.
- Herstel en preventie van overbelasting:
- Actieve herstelmethoden zoals stretching en foam rolling.
- Voedingsadviezen voor optimaal herstel.
Heb je nog een vraag?
Nog iets niet duidelijk? Stel je vraag dan hieronder aan onze medewerkers en we helpen je graag verder.
